Alimentele de consumat pentru a reduce consumul de zahăr

Ai certitudinea ca poti controla consumul de zahar? Intr-adevar, daca eviti bauturile carbogazoase, produsele de brutarie, bomboanele sau alte dulciuri, esti pe calea cea buna. Dar zaharul se ascunde putin peste tot si mai ales in produsele ambalate, chiar si in cele pe care le crezi bune pentru sanatatea ta.

Cu ajutorul unor nutritionisti, afla care sunt metodele care te ajuta sa pastrezi savoarea si care te ajuta in acelasi timp sa elimini zaharul.

Prepara-ti singura cerealele. Majoritatea cerealelor contin un nivel important de zahar, calorii si glucide. Un astfel de mic dejun te va umple de energie brusc, energie care te va lasa insa pana la ora pranzului. Iti va fi foame si iti va lipsi astfel glucoza.

Iti poti prepara insa tu singura terciul cu fulgi de ovaz sau pot sa alegi unul instant fara zahar.

Parfumeaza-ti apa. Poti incerca sa dai un gust original apei plate sau apei minerale, infuzand-o cu savori de fructe, de ierburi sau de legume- castravete, pepene galben, lamaie, grepfrut sau menta. Vei putea profita astfel de cel mai bun gust si vei reduce cantitatea de zahar consumata.

Incearca stevia. Poti inlocui zaharul alb cu stevia, un zahar natural, cu un continut foarte scazut de calorii. Stevia poate contribui chiar la stabilizarea glicemiei. Deci poti pune stevia in terciul de dimineata si afine pentru a profita de fructoza lor naturala. Dar poti adauga nuci pentru efectul lor de satietate si pentru proteine.

Mananca fructe proaspete. Decat sa mananci ciocolata, mai bine consumi fructe proaspete. Contin fibre si vitamine bune pentru sanatate. Atentie insa la sucul de fructe si la fructele uscate care contin o cantitate importanta de zahar.

Mananca un hamburger fara garnitura. Adica fara ketchup sau fara maioneza sau orice alt condiment. O buna modalitate de a reduce consumul de zahar. Ketchupul este mai mult dulce decat sarat. Cel mai bine ar fi sa incerci sa iti faci propriile sosuri.

Delicii sub toate formele. Daca simti nevoia sa consumi o cicolata Snickers de exemplu, cel mai bine ar fi sa rezisti. Indreapta-te mai degraba inspre un baton cu proteine sau o granola cu ciocolata.